脊柱支撑着人体上半身，承受着身体大部的重量。受力过度加上姿势不当等原因，常常会引起脊柱的损伤，产生椎体侧弯，压迫脊神经，从而出现疼痛、麻痹等症状。

　　摇摆运动是日本学者倡导的一种运动方法，它通过脊柱的轻柔活动，能减轻局部的疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等症状有良好的效果。

　　摇摆运动的方法是：去掉枕头，平躺在硬床上，身体尽量成一条直线。双脚尖并拢，并尽力向膝盖方向勾起，双手十指交叉，掌心向上，放于颈后，两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟点地支撑，帮助用力。练习协调之后，可以逐渐加快速度。每次练3～5分钟，每天练2次。